投資0円で痩せる!グルテンフリーダイエットを試さず悩むな

グルテンフリーダイエット

世界的に有名な「グルテンフリーダイエット」をまだ試してなくて、無駄な費用・時間を費やしているなら絶対にやっておくべきダイエット法です。

専用の器具やサプリメントでも効果は期待できますが、長期的に見ればそれなりにお金も必要なうえ、失敗したら全てが水の泡となります。

そんな非効率なダイエットをせずに、これから紹介するダイエット法を試してください!口コミをはじめ身近な複数の知人が、実際に試して全員成功しています。

これほど成功率が高く、投資が少ない方法は他を探してもなかなか見つかりません。今日から始められるので、まずはグルテンフリーダイエットの知識を身に付けておきましょう。

グルテンフリーダイエットとは

グルテンフリーダイエットとは

日常ではあまり出てこない「グルテン」というワードですが、実はほぼ毎日皆さんの口の中に入っているものです。はたしてどんな成分なのでしょうか?

グルテンとは、皆さんが普段から口にしている小麦や大麦などの穀物から作られるタンパク質の一種で、小麦を使ったパンやうどんに柔軟性を与えてくれる物質のことです。

出典:飽き性でも98%続けられる3つの方法

いつもの食事からこのグルテンを抜くだけのダイエット法で、小学生でも理解できるほど簡単に実践することができます。

ただ、そんな簡単な方法で効果を期待できるのか?

このように感じてしまう気持ちは分かります。私もはじめて知った時は同じようなダイエット法が他にもいっぱいあるし、実際やってみると続けるの大変な割に効果を実感できない・・なんてことがこれまでに何度もありました。

もちろん、グルテンフリーダイエットも多少の我慢は必要です。しかし、他のダイエット法に比べると我慢の度合いが低いのが、この方法をおすすめする理由のひとつです。

それではグルテンについてもう少し掘り下げて説明していこうと思います。

グルテンを含む・含まない食品一覧

最も気になるのは「どんな食品を制限するのか?なにを食べていいのか?」ですよね。始める前に必ず必要な知識となるので、記憶できないのであればこのページをブックマークなどしておいてください。

【制限する食品】グルテンを含むもの

グルテンを含む食品

パン・うどん・パスタ・餃子・ビール・菓子・パン粉・調味料(醤油、ドレッシング、カレールーなど)・ハンバーグ・そうめん・天ぷら・ラーメン・マカロニ・ピザ・焼きそば・練り製品のつなぎ

代表的な食品を紹介しましたが、上記で紹介した食品でもグルテンを含まないものもあります。他にもたくさんありますが、微量含んでいても無視して良い食品も中にはあるので、気になるものがある場合はその都度確認してください。

【制限しない食品】グルテンを含まない

グルテングリー食品

米・肉・魚・納豆・豆腐・野菜・果物・豆類・芋・チーズ・ヨーグルト・バター・チョコレート・和菓子・雑穀・餅・片栗粉・卵・ナッツ・春雨・寒天

意外に食べても良い食品が多いことにビックリした方もいるはずです。他にもいろいろとグルテンフリー食品はあるので、食に関して我慢は最小限で済むと思われます。

グルテンフリーダイエットの効果

グルテンフリーダイエットの効果

グルテンは体内に入ると糖に変わるスピードが速く、血液にその糖が多く含まれることで血糖値が上がることで、脂肪がたくさん付いてしまう悪循環なサイクルを生み出します。

しかも、グルテンを摂取すると「過剰に食べ続けてしまう」衝動に駆られることがあります。おそらくこの記事をご覧になっている方にも、気づかないうちに大量のお菓子を食べ尽くしていたことがあるはずです。

そのような食べたくなる衝動を抑えるためにも、グルテンフリーの食品が活躍してくれます。

太りにくいカラダに体質改善

太りにくいカラダに体質改善

グルテンによって血糖値が上がることは説明しましたが、グルテンフリーダイエットによって血糖値を正常な数値にさせるのが、このダイエット法で痩せることができる最大の秘訣です。

他の方法で強制的に体重を減らすことができても、体内にグルテンを摂取し続けているとすぐに脂肪が付いていき、元通りのカラダに逆戻りしてしまいます。

そうならない為にも、そもそも太らないカラダ作りにする体質改善が重要で、グルテンフリーを続けることで食べる量をそこまでに気にしなくても良くなります。

痩せてからリバウンドを気にするのは面倒ですからね!

女性の敵「便秘」も改善する

便秘が治る

なぜ便秘が改善されるの?と思ったでしょうが、グルテンを含む小麦製品を食べることで便秘に効く「食物繊維」の働きを鈍化させているのです。

また、グルテンは悪玉菌を増殖させるなど胃腸環境を崩すと言われているので、便秘の原因がそのせいである可能性は十分考えられます。

もし、いろいろ試したけど改善しない場合は、グルテンフリーを試すだけでスッキリするかもしれませんよ。

以下は実際に試して便通が良くなった方の記事の一部です。

グルテンフリー(ダイエット)を始めてから、便秘気味だった体質が変わり、ほとんど毎日、すっきり便通があるようになりました。この1年、腸内環境改善のためにいろいろと試しましたが、グルテンをやめた効果が一番大きかった気がします。

出典:便秘になりにくくなった

グルテンフリーダイエット 便秘」と検索すれば効果を期待できるのはすぐ分かります。

グルテンフリーダイエットのやり方

グルテンフリーダイエットのやり方

制限する食品が分かったところで、本格的に始める女性たちへ「グルテンフリーダイエットのやり方」を説明していこうと思います。

少しだけ注意しなければいけないこともありますが、誰でも簡単に今日から始められる方法です!

原料のチェックを徹底する

グルテンフリーダイエットで面倒なのは「小麦チェック」を都度行わないといけないことです。例えば、コンビニの棚においてある食材の裏を見るとほとんどの商品に小麦が入っていて驚くはずです。

グルテンのチェックするまでもなく、まず除外対象のものとして「粉もの」と言われているものは小麦から作られているものがほとんどなので除外されます。

次に味を濃くするもの(調味料)などはグルテンを含んでいるものが多いので、それも気をつけなければいけない点です。

全体的にいえるのは、グルテンを含む食材は人間が精製して作ったものが多く、含まないものは上記でもあげていた魚や肉、大豆製品などの自然食品が多く当てはまります。

あれもダメ!これもダメ!と始めのうちは大変ですが、1週間も経てば慣れていくのでスリムボディのために少しだけ辛抱しましょう!

肉・魚などのタンパク質は積極的に!

「ダイエットだから・・」とよく勘違いしてしまうのが、グルテンを抜くだけでなく食事の回数を抜いてしまうことです。

しっかりといつも通りの食事をしてタンパク質を摂取しておかないと、血糖値の上昇とともに「インスリン」が過剰に分泌してしまいます。そうなると太りやすいカラダとなってしまい、このダイエットが目的とする体質改善から遠のくことになります。

その為、朝・昼・夜とできるだけ多くのタンパク質を摂取し、血糖値の上昇を抑えることが成功させるためには重要なポイントです。

食べられるお菓子を知っておく

いくらダイエットの為とはいえ、1週間前後過ぎた頃にやめてしまおうかな・・と思ってしまう時期がくることがありますが、そんな時に知識さえあれば我慢しないで乗り切ることができます。

通常のお菓子類は基本的に小麦を使用していたり、グルテンを含んでいることが多いのでNGですが、意外な食べ物がOKだったりします。

  • チョコレート
  • 米粉のクッキーやケーキ
  • ゼリー・ヨーグルト・アイス(小麦なし)
  • ナッツ類全般

他にも普通に小麦を使用していないお菓子類は沢山あるので、後ろ向きな気持ちで確認せずに「これも食べれるんだ!」と前向きに楽しみながら探してみましょう。

グルテンフリーと相性の良いダイエット

グルテンフリーと相性がよいダイエット

グルテンフリーダイエットは数あるダイエット法の中でも、お金が掛からずリバウンドしにくい最高の方法だと思います。

ただ、記事を全て読んで分かったと思いますが、これまで普通に摂取してきた食材を我慢することから始まるので、途中で挫折してしまう人がいるのも事実です。また、挫折した理由で一番多いのが・・

甘いものを食べたくなった

どうしても小麦を使用した甘い食べ物が多いので、ある意味「中毒症状」が現れて我慢できなくなってしまったのでしょう。

しかし、せっかく始めたのであれば健康のため、ダイエットのためにもずっと続けた方が良いに決まっているので、一緒に始めると続けやすくなるダイエットを紹介しておきます。

ノンシュガーなのに甘いデトックスティー

美甘麗茶

糖類ゼロなのに甘い・・ちょっと矛盾しているように感じますが、そのカラクリは「甘茶」という葉を使用することで実現しています。

また、ノンシュガー・ノンカフェイン・ノンカロリーと3拍子揃ったデトックスティーで、便秘を解消させる効果も兼ね備えた人気商品です。

同ジャンルの商品は沢山ありますが、体験者の口コミや効果を確認する限りは、以下の記事で紹介している「美甘麗茶」がおすすめです。

みんなの評価を確認してもらえればその良さは理解できるはずです。

おすすめのデトックスティー

美甘麗茶の口コミやレビューまとめ

飲み続けられる青汁

ハッピーマジックの口コミ

流行の置き換えダイエットでも定番となっている「青汁」ですが、今回おすすめするのは苦み・渋みが一切ない飲みやすい青汁となります。

鈴木奈々さんがイメージをしているハッピーマジックという商品で、これまで業者が対象としてこなかった20~30代にも高評価をされていて、リピート率95%を超えているそうです。

ただ、味などを試してみるまでは不安な方も多いので、キャンペーンで20日分を実質無料で買うことができます。しかも、味が2種類用意されているので初回だけ両方試せるようです。

詳しくは評判をまとめた記事を更新しているのでご覧になってみてください。

最後に

実はこの記事を書いている今この瞬間は「グルテンフリーダイエット中」ですw

既に1週間過ぎた頃でそこまで我慢する気持ちはなくなって、グルテンフリーでおいしい食べ物ないかな?なんて少し楽しんでいる感じです。

できればこのままずっと続けていくつもりなので、皆さんに伝えても良い効果が出た際は報告させてもらいますね。もし「私もはじめて効果あったよ!」という女性がいたら是非連絡お待ちしてます。良ければ記事内で体験談として紹介させてもらいます。

この記事が役立ったら
SNSでの拡散お願いします